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煎溜腐皮卷

菜品:
煎溜腐皮卷
工藝:
焦溜
口味:
外脆內嫩,澆汁鮮香麻辣,爽口開胃。
類別:
私家菜 便秘調理 青少年食譜 營養不良調理 特色菜
主料:
油皮 75克
輔料:
綠豆芽 250克
調料:
雞蛋清25克 花生油50克 醬油20克 醋5克 白砂糖10克 辣椒油10克 花椒粉1克 味精1克 大蔥5克 澱粉(豌豆)8克 各適量
製作工藝
1.將豆腐潤濕燜軟;綠豆芽洗淨,去根,放入沸水中焯燙一下,撈出投涼,瀝淨水分。雞蛋清放入碗內,下放濕澱粉5克(澱粉2克加水3克),攪打均勻,調成稀糊備用。
2.將豆腐皮鋪在案板上,抹一層蛋清糊,放入豆芽,捲成筒形。
3.鍋架火上,放油燒至四五成熱,將腐皮豆芽卷均勻碼入鍋內,用中小火煎制,不斷移動翻個,到兩面呈金黃色時撈出,稍晾,用刀切成3厘米長的段,碼入盤中。 4.原鍋架火上,留底油燒熱,放入蔥花、醬油、醋、糖、辣椒油、花椒粉翻炒幾下,再加味精,並用濕澱粉10克(澱粉6克加水5克)勾芡,澆在腐皮捲上即可食用。
工藝提示
本品用豬油約150克。
菜品口感
外脆內嫩,澆汁鮮香麻辣,爽口開胃。
食用方法
中餐
食譜相剋
綠豆芽:綠豆芽不宜與豬肝同食。

食譜營養
油皮:豆腐皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高;含有大量的卵磷脂,可預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
綠豆芽:綠豆芽富含大量的維c,可以有效預防壞血病,清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素b2,對口腔潰瘍的人很適合食用,其次大量的膳食纖維,可以預防便秘和消化道癌等。同時還是一種低熱能的減肥食品。

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