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素水煮肉片

菜品:
素水煮肉片
工藝:
煮
口味:
類別:
素齋菜 青少年食譜 減肥瘦身調理 健脾開胃調理 營養不良調理
主料:
水麵筋 300克
輔料:
芹菜 100克 豌豆苗 75克 澱粉(蠶豆) 20克
調料:
豆瓣醬25克 鹽3克 醬油15克 辣椒(紅、尖、干)5克 味精2克 花椒粉2克 花生油40克 各適量
製作工藝
1. 熟麵筋切成大片,加入精鹽、味精、水澱粉,抓拌均勻,製成「肉片」;2. 豆瓣用刀剁碎;3. 豌豆苗洗淨;4. 青蒜苗、芹菜洗淨切成寸段;5. 鍋置火上,加入油燒熱,將花椒、辣椒炸成焦黃色撈出,用力剁成碎末待用;6. 原鍋洗淨置火上,加入油燒熱,下入蒜苗、芹菜,煸炒至斷生後撈出;7. 鍋內再加入油,燒至五成熱時,下入豆瓣醬煸炒,待炒出紅油後,加入素湯400毫升、醬油、精鹽,燒沸後下入「肉片」;8. 待肉片入味後,下入豌豆苗、蒜苗、芹菜,然後用味精調味均勻,盛入湯碗內,撒上花椒、辣椒末;9. 原鍋洗淨置火上,加入油燒沸,澆在湯碗花椒、辣椒末上即成。
工藝提示
1. 炸花椒、辣椒時,火力不要過大,以免炸糊影響成菜色澤;
2. 芹菜、蒜苗、豌豆類可用圓白菜葉代之,將圓白菜撕成大片,一同下入鍋內燒至入味,蓋在肉片上面風味尤佳。
歷史文化
1. 水煮肉片為四川名菜之一,因肉片未經劃油,以水煮熟故名水煮肉片;
2. 上菜肉嫩菜鮮,湯紅油亮,麻辣味濃,最宜下飯,為冬令美食之一。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
芹菜:芹菜忌與甲魚、菊花、蛤、兔肉、黃瓜、螃蟹同食。
澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。
歷史文化 1. 水煮肉片為四川名菜之一,因肉片未經劃油,以水煮熟故名水煮肉片;
2. 上菜肉嫩菜鮮,湯紅油亮,麻辣味濃,最宜下飯,為冬令美食之一。
食譜營養
水麵筋:麵筋的營養成分尤其是蛋白質含量,高於瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆製品,屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。麵筋味甘性涼,有和中、解熱、益氣、止煩渴等功效;適宜體虛勞倦、內熱煩渴時食用。

芹菜:芹菜是常用蔬菜之一,既可熱炒,又能涼拌,深受人們喜愛。近年來諸多研究表明,這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素,有平肝降壓,安神鎮靜,抗癌防癌,利尿消腫,增進食慾的作用。近年來的研究還表明,多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發現,由於芹菜中富含水分和纖維素,並含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此是減肥的最佳食品。
豌豆苗:豌豆苗含鈣質、b族維生素、維生素c和胡蘿蔔素,有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治療曬黑的肌膚,使肌膚清爽不油膩。豌豆苗含有胡蘿蔔素、抗壞血酸、核黃素等營養物質。

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