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葡汁煎釀豆泡

菜品:
葡汁煎釀豆泡
工藝:
煮
口味:
類別:
青少年食譜 營養不良調理 學生膳食
主料:
油豆腐 350克 豬肉(肥瘦) 80克 荸薺 100克 洋蔥 10克 西蘭花 160克 胡蘿蔔 80克
輔料:
調料:
鹽6克 白砂糖10克 澱粉(玉米)45克 生抽8克 香油1克 植物油8克 大蔥15克 咖喱8克 姜8克 椰子水180克 牛奶120克 各適量
製作工藝
1. 荸薺去皮沖淨切碎;2. 豬肉剁細成餡備用;3. 豬肉餡、荸薺、洋蔥、醃料(生抽8克、麻油1克、水8克、植物油8克、干澱粉15克)拌勻,攪至有黏性成餡料;4. 豆泡(油豆腐)用熱水沖淨去油脂,切開邊,在內塗少許干澱粉;5. 西蘭花切小朵沖淨;6. 胡蘿蔔洗淨切片;7. 燒滾半鍋水,加鹽水糖各5克、植物油15克,將西蘭花及胡蘿蔔飛水,取出瀝干;8. 將餡料釀入豆泡內,拍上少許干澱粉,放熱油內煎至金黃色,取出,剩30克油爆香葡汁中的a料(大蔥30克、咖喱、姜各8克);9. 倒入b料(椰汁180克、牛奶120克、水100克、鹽1克、白糖5克)及釀好的豆泡,蔬菜煮滾;10. 用中火燒三至五分鐘至熟;11. 最後用15克濕澱粉埋芡即成。
工藝提示
鍋貼的製作方法:將重量百分比的麵粉、木薯澱粉、變性澱粉、鹽和水進行混合攪拌製成鍋貼皮。1.鍋貼皮較水餃皮大,能夠包入較多餡料。 2.做法5完成的餃子皮較酥脆,若改為放入餃子後,馬上加入1杯水,燜至水分收干,則皮的口感較為軟q。 本品熱量754.2大卡,料理時間約15分鐘。麵粉留用10克別作它用,最本品加入約200毫升水。把雞絞肉、蘑菇、咖喱製成調理包備用。
菜品口感
此包鮮香味美,油而不膩。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
洋蔥:洋蔥忌與蜂蜜同食,會導致腹脹、腹瀉;
洋蔥也不宜與黃魚同食。
胡蘿蔔:酒與胡蘿蔔不宜同食,會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產生毒素,導致肝病;
另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補,所以二者最好不要同食。
食譜營養
油豆腐:油豆腐富含優質蛋白、多種氨基酸、不飽和脂肪酸及磷脂等,鐵、鈣的含量也很高。
豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

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