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肉鬆

菜品:
肉鬆
工藝:
酥
口味:
味鮮可口,營養豐富。
類別:
私家菜 學齡前兒童食譜 老人食譜 貧血調理 滋陰調理
主料:
豬肉(瘦) 500克
輔料:
調料:
醬油50克 料酒20克 姜10克 蔥白10克 花生油30克 各適量
製作工藝
1.瘦豬肉洗淨,去掉肥肉和筋,切成小方塊。
2.鮮姜洗淨,切成薄片;蔥白洗淨,切成寸段,待用。
3.瘦肉塊放入鍋裡,同時放入雞湯600毫升、醬油、黃酒、鮮姜塊和蔥段,置火上煮,待煮至肉酥爛,湯汁快干時,將肉塊盛在盤中,將肉塊順肉紋切撕成細絲。
4.炒鍋置火上燒熱,倒入花生油,待油熱後,將肉絲倒入炒鍋中攤開,用文火緩緩烤並不斷翻炒,炒至肉絲乾燥起松即成。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備花生油約750克。
菜品口感
味鮮可口,營養豐富。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶裡含有大量的鈣,而瘦肉裡則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。
食譜營養
豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

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