型男食譜 健胃滑蛋苦瓜[圖]

　　春節是皆大歡喜的節日，豐盛的年菜多以大魚大肉為主，吃多了既會讓身體發胖，還易引起腸胃不適、血壓升高等節日病，想要健康過新年，就應保持清淡的飲食習慣。滑蛋苦瓜是一道消脂減肥、養陰健胃的家常菜，而要炒出絲滑美味的滑蛋，則要掌握火大、油多、動作快這三大要點。

　　烹製材料(兩人份)

　　材料：雞蛋(4只)、苦瓜(1根)

　　調料：油(5湯匙)、鹽(2湯匙)、白糖(1/6湯匙)、雞粉(1/3湯匙)

1 雞蛋打入碗內，加入1/5湯匙鹽、1/6湯匙白糖和1/3湯匙雞粉攪打均勻，做成蛋液待用。

　　2 苦瓜去頭尾，剖開去苦瓜籽，洗淨切成薄片。

　　3 燒開鍋內的水，加入1湯匙鹽，倒入苦瓜汆燙15秒，撈起瀝干水。

　　4　旺火燒熱鍋，倒入5湯匙油，改小火後倒入蛋液，用鏟子輕輕攪動蛋液，至蛋液呈半凝固狀。

　　5 倒入苦瓜快速炒勻，讓苦瓜裹上蛋液，炒至蛋液凝固，便可上碟。

　　廚神貼士

　　1、在沸水中加鹽，再放入苦瓜汆燙，既可以去除苦瓜的苦味，又能保持其鮮翠的色澤。

　　2、炒滑蛋的技巧：一先旺火將鍋燒熱，倒入油後改小火，再倒入蛋液用鏟子輕輕攪動，待蛋液呈半凝固狀，便倒入苦瓜快速兜勻；二燒熱鍋後，應趁油還沒熱前倒入蛋液，同時調成小火，使鍋內的溫度不能太高，否則蛋液容易炒老。

　　3、要讓炒蛋口感更嫩滑，可在雞蛋打入碗內後，放入少許清水或生粉，再將蛋液攪打均勻。

　　4、苦瓜倒入蛋液中後，要快速炒勻兜勻，炒至蛋液剛凝固便起鍋，否則炒蛋容易變老。