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溜裡脊

菜品:
溜裡脊
工藝:
滑溜
口味:
滑嫩,鮮香,適口。
類別:
家常菜 私家菜 青少年食譜 補虛養身調理 健脾開胃調理
主料:
豬裡脊肉 250克
輔料:
黃瓜 20克 木耳(水發)20克 雞蛋清 40克
調料:
豬油(煉製)50克 醬油20克 白砂糖40克 料酒15克 香油10克 醋20克 澱粉(豌豆)5克 菱角粉100克 大蔥5克 大蒜5克 鹽3克 各適量
製作工藝
1.將豬裡脊肉洗淨後,切成5厘米長、2厘米寬的長條,用刀拍一下,兩面剞花刀,放入碗內,加少許精鹽拌勻。
2.用雞蛋清、菱粉,加少許清水攪打成蛋清糊。將碗中的裡脊條放入,攪拌漿起。
3.將炒鍋置火上,加入熟豬油,油燒至五成熱時(油溫約為95℃左右),投入粘滿蛋清糊的裡脊條,待裡脊肉條成形後撈出。當油溫燒至八成熱時(油溫約為170℃左右),再投入裡脊肉條,重炸一遍,炸至呈金黃色時撈出,控淨油待用。
4.原炒鍋回火上,加底油,燒熱後,加入蔥末、薑末、蒜泥,稍加煸炒,放入黃瓜、木耳,同時加入料酒、白糖、醬油、清水燒沸,用水澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,倒入炸好的肉條,顛翻後,澆上香油即可裝盤。
工藝提示
本品有過油炸過程,需備熟豬油約500克。
菜品口感
滑嫩,鮮香,適口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豬裡脊肉:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
黃瓜:黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素c的食物同食。
黃瓜不宜與花生同食,否則易導致腹瀉。
木耳(水發) :木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。
雞蛋清:雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。
食譜營養
豬裡脊肉:豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬裡脊肉含有豐富的優質蛋白,脂肪、膽固醇含量相對較少,一般人群都可食用。
黃瓜:黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬,它脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。含有多種維生素,使護膚美容的佳品,可以有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生,並可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素,有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用,並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

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