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魚香素齋

菜品:
魚香素齋
工藝:
炒
口味:
色澤金紅,甜酸帶辣,魚香味濃。
類別:
青少年食譜 健脾開胃調理 營養不良調理 學生膳食
主料:
水麵筋 150克 竹筍 50克 香菇(鮮) 30克 胡蘿蔔 20克 蘑菇(鮮蘑) 20克
輔料:
調料:
泡椒10克 大蒜5克 姜5克 大蔥3克 植物油30克 料酒5克 白砂糖20克 醋15克 鹽3克 味精4克 醬油3克 豆瓣醬10克 澱粉(豌豆)3克 辣椒油5克 各適量
製作工藝
1. 先將水麵筋切片,焯水,用清水洗淨瀝干;2. 筍片,香菇片,胡蘿蔔片,蘑菇片焯水瀝干;3. 取小碗加黃酒,醋,味精,鹽,糖,濕澱粉調成芡汁;4. 炒鍋燒熱,放入油,煸香蒜泥、蔥花、薑末、泡椒片、豆瓣醬;5. 隨後倒入水麵筋,筍片,香菇片,蘑菇片翻炒均勻;6. 再倒入芡汁,淋紅油出鍋裝盤即可。
工藝提示
1. 雞煮至斷生即可,保持鮮嫩;
2. 滷汁要濃鮮,趁熱澆在雞塊上。
菜品口感
色澤金紅,甜酸帶辣,魚香味濃。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食譜相剋
竹筍:竹筍忌與羊肝同食。
胡蘿蔔:酒與胡蘿蔔不宜同食,會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產生毒素,導致肝病;
另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補,所以二者最好不要同食。
食譜營養
水麵筋:麵筋的營養成分尤其是蛋白質含量,高於瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆製品,屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。麵筋味甘性涼,有和中、解熱、益氣、止煩渴等功效;適宜體虛勞倦、內熱煩渴時食用。

竹筍:竹筍富含b族維生素及煙酸等招牌營養素,具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點,本身可吸附大量的油脂來增加味道。所以肥胖的人,如果經常吃竹筍,每頓飯進食的油脂就會被它所吸附,降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄,從而達到減肥目的,而且竹筍還含大量纖維素,不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘,而且也是肥胖者減肥佳品,並能減少與高脂有關的疾病。另由於竹筍富含煙酸、膳食纖維等,能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘,故有一定的預防消化道腫瘤的功效。

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