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魚香炒蛋

菜品:
魚香炒蛋
工藝:
炒
口味:
類別:
山東菜 學齡期兒童食譜 青少年食譜 營養不良調理
主料:
雞蛋 300克 豬肉(瘦) 200克
輔料:
調料:
姜5克 大蔥10克 豆瓣醬10克 白砂糖15克 鹽5克 料酒8克 味精3克 澱粉(玉米)4克 豬油(煉製)30克 各適量
製作工藝
1. 將雞蛋打散,加精鹽打勻;2. 豬瘦肉洗淨剁細成末待用;3. 澱粉(4克)放碗內加水調成濕澱粉(8克);4. 蔥、姜切細末;5. 將炒鍋放油燒熱後倒入蛋液改小火,將蛋液烘成金黃色蛋片,熟後出鍋切塊上碟;6. 將蔥、薑末、豆瓣醬、白糖、精鹽、料酒、味精、高湯100克、水澱粉放碗內調勻;7. 將炒鍋內放油燒熱,將豬肉末放入煸炒,肉變色後加調料,待湯汁滾開後澆在蛋塊上即成。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備大豆油約500克。
菜品口感
色澤美觀,鹹鮮香辣,汁濃味醇。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
雞蛋:雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、紅糖同食會中毒;與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶裡含有大量的鈣,而瘦肉裡則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。
食譜營養
雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,其蛋白質是自然界最優良的蛋白質,對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含dha和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用;雞蛋味甘,性平;具有養心安神,補血,滋陰潤燥之功效。
豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

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