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抓炒魚仁

菜品:
抓炒魚仁
工藝:
抓炒
口味:
類別:
山東菜 青少年食譜 營養不良調理
主料:
鲆 300克
輔料:
青豆 10克 雞蛋黃 30克
調料:
大蔥3克 姜2克 大蒜4克 黃酒4克 醬油8克 醋2克 鹽4克 白砂糖36克 花椒粉3克 澱粉(玉米)10克 香油5克 花生油75克 各適量
製作工藝
1. 偏口(鲆)魚肉洗淨,片成0.8厘米厚的大片,剞上十字花刀,切成長、寬各1.5厘米的魚仁;2. 魚仁用精鹽、黃酒,醃漬入味;3. 澱粉(10克)放碗內加水調成濕澱粉(20克);4. 蔥、姜切細末,蒜切片備用;5. 雞蛋黃放入碗內,加濕澱粉調成蛋黃糊,放入魚仁抓勻,備用;6. 另取一碗,放入醬油、醋、清湯200克、精鹽、白糖、濕澱粉對成芡汁備用;7. 炒鍋內加花生油,用中火燒至六成熱時,將魚仁下入油內炸熟,呈金黃色時撈出控油;8. 炒鍋內留油25克,用旺火燒至七成熱時,用蔥末、薑末、蒜片、花椒面爆鍋,加入黃酒一烹,隨即放入魚塊、青豆及對好的芡汁,迅速翻炒成包芡,淋上芝麻油裝盤即成。
工藝提示
因為魚仁需要過油炸熟,所以要備花生油750克,實耗約75克。
菜品口感
色澤明亮,軟爛醇香,肥而不膩。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
雞蛋黃:雞蛋黃不能與白糖、豆漿、兔肉同食。
食譜營養
青豆:青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;青豆中富含皂角甘、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑製作用。
雞蛋黃:蛋黃中含有豐富的脂肪、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵等物質;同時含有豐富的高生物價蛋白質;而且維a、維d、維b含量也較多;其中的卵磷脂被人體消化後可以避免智力衰退,增強記憶力,同時還是老年性癡呆的剋星;可促進肝細胞再生,提高人體血漿蛋白的含量,促進機體的新陳代謝,增強免疫力;雞蛋黃性味甘溫,有滋陰、寧心安神的作用,治療陰虛引起的心煩不寐、胃逆嘔吐。

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