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素炸五香腐皮卷

菜品:
素炸五香腐皮卷
工藝:
包捲炸
口味:
外酥裡嫩,鮮香濃郁。
類別:
私家菜 便秘調理 青少年食譜 骨質疏鬆調理
主料:
油皮 150克 豆腐 250克 油麵筋 150克
輔料:
冬筍 50克 荸薺 75克 栗子(熟) 50克
調料:
花生油100克 五香粉4克 醬油30克 鹽3克 味精2克 澱粉(豌豆)20克 各適量
製作工藝
1.將豆腐皮潤濕回軟,切成大塊;豆腐洗淨,放入碗內,搗爛成泥;麵筋切成絲,放在分盆內,加入醬油(5克)、味精1克、濕澱粉5克(澱粉2克加水3克)和水適量抓勻,醃漬片刻,放入燒至七成熱的油鍋中,炸至酥脆並呈醬紅色,倒入漏勺,瀝淨餘油,放入盛有豆腐泥的碗內,水髮香菇、冬筍、荸薺去皮,洗淨,切碎,熟栗子去殼將其肉剁碎,也放入盛豆腐泥的碗內,加入五香粉、醬油、鹽、味精、濕澱粉15克(澱粉8克加水7克),一起拌勻,即成為餡料。
2.將豆腐皮平鋪在案板上,依次抹上濕澱粉20克(澱粉10克加水10克),放入餡料,捲成長卷生坯。
3.鍋架火上,放油燒至四成熱,投放腐皮卷浸炸,然後離火炸約2至3分鐘,再加到火上,待油溫升至七八成熱時,見腐皮卷呈黃色時,迅速撈出,控淨餘油,切成長3厘米的段,碼入盤內,蘸調味汁食用。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備花生油約600克。
菜品口感
外酥裡嫩,鮮香濃郁。
食用方法
中餐
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
冬筍:冬筍忌與羊肝同食。
栗子(熟):栗子不宜與牛肉、鴨肉、杏仁一起食用。
食譜營養
油皮:豆腐皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高;含有大量的卵磷脂,可預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
油麵筋:麵筋味甘性涼,有和中、解熱、益氣止煩渴等功效;適宜體虛勞倦、內熱煩渴時食用。

冬筍:冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮、清脆爽口,含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動,既有助於消化,有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品,對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質,還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣,兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

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