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豉椒豆腐

菜品:
豉椒豆腐
工藝:
拌
口味:
豉香味濃,辣鹹可口。
類別:
私家菜 青少年食譜 高血壓調理 高脂血症調理 骨質疏鬆調理 減肥瘦身調理
主料:
豆腐 400克
輔料:
辣椒(青、尖) 30克
調料:
豆豉20克 姜5克 鹽3克 味精1克 大蔥10克 醬油10克 香油10克 各適量
製作工藝
1.豆腐放入沸水鍋中煮透後撈出,切成5厘米長、3厘米寬、0.5厘米厚的片,整齊地擺入盤中,撒上精鹽和味精;姜洗淨去皮切成末;大蔥去根洗淨切成蔥末;青椒剁成末;豆豉剁成泥。
2.炒鍋置小火上,放入香油燒至四成熱,加入豆豉、蔥末、薑末和青椒末炒勻,倒入醬油和清湯20毫升燒沸,起鍋倒在盤中的豆腐上拌勻即可。
工藝提示
紅燒湯頭製作:
材料:
1.麻油45克2.蔥(切段)10克,薑片5克,蒜頭10克,辣椒5克3.冰糖240克
4.番茄醬120克,五香豆瓣醬120克,豆瓣辣醬240克5.胡蘿蔔塊100克,白蘿蔔塊100克
鹵包: 小茴香22克,桂皮18克,大料18克
調味料: 醬油30克,醬油膏30克,雞粉10克,白胡椒粉5克,鹽5克,米酒30克,糖45克
做法: 1.用麻油將材料2炒香,再加入冰糖炒至融化。
2.接著依序加入材料4拌炒香味出來。
3.湯鍋中加水至八分滿,放入胡、白蘿蔔塊以及鹵包,轉小火燉煮約1小時到入味。
4.最後加入調味料調勻即可。
菜品口感
豉香味濃,辣鹹可口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
食譜營養
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
辣椒(青、尖):辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料,其營養豐富,口味獨特,就餐時能增加飯量,多食可增強體力,改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。同時辣椒中含有一種物殊物質,能加速新陳代謝,促進荷爾蒙分泌,保健皮膚。富含的維c,可以控制心臟病及冠狀動脈硬化,降低膽固醇。含有較多抗氧化物質,可預防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通,用以治療咳嗽、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。

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