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茭白豆乾

菜品:
茭白豆乾
工藝:
拌
口味:
色白脆柔,清香鹹麻。
類別:
私家菜 學齡期兒童食譜 青少年食譜 動脈硬化調理 骨質疏鬆調理
主料:
豆腐乾 200克 茭白 150克
輔料:
調料:
胡麻油15克 鹽3克 味精1克 姜2克 醋5克 各適量
製作工藝
1.茭白剝去外皮,洗淨後切成薄片,投入沸水鍋中焯熟,撈出瀝干水分晾涼;姜洗淨去皮切成絲;白豆腐乾洗淨後切成2厘米長、1厘米寬的片,投入沸水鍋中焯一下,撈出放入涼開水中過涼,取出瀝干水分。
2.白豆腐乾片和茭白片一起放入盆中,加入姜絲、醋、味精、精鹽和花椒油,拌勻裝盤即可。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備植物油1000克左右。
菜品口感
色白脆柔,清香鹹麻。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
茭白:茭白忌同蜂蜜、豆腐一起食用。
食譜營養
豆腐乾:豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
茭白:茭白含較多的碳水化合物、蛋白質、脂肪等,能補充人體的營養物質,具有健壯機體的作用。同時茭白含有豐富的有解酒作用的維生素,有解酒醉的功用。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在,並能提供硫元素,味道鮮美,營養價值較高,容易為人體所吸收。但由於茭白含有較多的草酸,其鈣質不容易被人體所吸收。

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