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菠菜餃

菜品:
菠菜餃
工藝:
包裹蒸
口味:
類別:
私家菜 青少年食譜 貧血調理 滋陰調理
主料:
菠菜 200克 豬肉(肥瘦) 100克
輔料:
調料:
大蔥10克 姜5克 味精2克 鹽2克 料酒5克 澱粉(豌豆)5克 小麥麵粉10克 植物油10克 各適量
製作工藝
1.選大菠菜葉20片,修成8厘米長、5厘米寬的橢圓形,放沸水中燙後撈出,放冷水過涼;剩餘菠菜燙後過涼,擠干水,同豬肉一起剁碎,盛入碗內,加鹽、味精、料酒、蔥、薑末拌勻,製成餡.
2.菠菜葉平鋪在案板上,餡分20等份,分別放菠菜葉上,包成水餃形狀,碼放盤中,入籠蒸5分鐘.
3.另起鍋加清湯調味,淋入濕澱粉勾薄芡,濺入明油,澆在菠菜餃上即成.
工藝提示
蝦酸的做法:取小河蝦10千克洗淨,晾乾水分,灑上淡精鹽水,放在木櫃內至其自然發酵備用;小番茄、鮮紅辣椒各30千克,分別去蒂洗淨,晾乾水分加入鮮姜、蒜剁碎,再加入糯米酒(4000克)、精鹽、發酵好的河蝦拌勻,裝壇內密封,2個月後取出剁成茸剁成蝦酸。
菜品口感
此菜色艷,味美。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
菠菜:菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食。
豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
食譜營養
菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質,其作用與胰島素非常相似,能使血糖保持穩定。豐富的b族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素e和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助於防止大腦的老化,防止老年癡呆症。哈佛大學的一項研究還發現,每週食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了維生素a和胡蘿蔔素,可降低患視網膜退化的危險,從而保護視力。
豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

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