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芝麻素魚條

菜品:
芝麻素魚條
工藝:
碎屑料炸
口味:
外皮酥香,裡肉鮮嫩。
類別:
私家菜 青少年食譜 宇航員食譜 營養不良調理
主料:
油皮 100克 豆腐 200克 黑芝麻 80克
輔料:
調料:
鹽2克 花生醬40克 腐乳汁30克 花椒粉2克 植物油100克 雞蛋清50克 澱粉(豌豆)15克 各適量
製作工藝
1.先將豆腐壓成泥,加食鹽、花生醬、腐乳汁,調勻成餡料,待用;蛋清加麵粉加水適量攪拌均勻成蛋清糊備用。
2.先用腐衣1張,橫鋪案板上,抹上餡料,包成長方形,抹上蛋清糊,粘上芝麻,另2張如法制好,作魚坯料,待用。
3.火上置鍋,加植物油待熱,把魚坯料下鍋炸至定型撈出,候油溫升至八成,再復炸至漂浮油面撈出,剁條擺盤,撒上花椒面即成。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備植物油1500克左右。
菜品口感
外皮酥香,裡肉鮮嫩。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
黑芝麻:芝麻忌與雞肉同食。
食譜營養
油皮:豆腐皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高;含有大量的卵磷脂,可預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
黑芝麻:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;其所含有的維生素e尤其豐富,維生素e能促進細胞分裂,推遲細胞衰老,常食可抵消或中和細胞內衰物質「游離基」的積累,起到抗衰老和延年益壽的作用;黑芝麻作為食療品,有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用,是極佳的保健美容食品。

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