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萵筍豆乾

菜品:
萵筍豆乾
工藝:
拌
口味:
柔軟脆嫩,麻辣清香。
類別:
私家菜 青少年食譜 動脈硬化調理 骨質疏鬆調理 健脾開胃調理
主料:
豆腐乾 200克 萵筍 150克
輔料:
調料:
胡麻油15克 辣椒粉2克 姜2克 鹽3克 味精1克 香油5克 各適量
製作工藝
1.將白豆腐乾洗淨後切成3厘米長的絲,投入沸水鍋中焯一下,撈出瀝干水分晾涼;姜洗淨去皮切成絲;萵筍去皮洗淨後切成絲,放入碗內撒上精鹽適量拌勻醃30分鐘,取出擠干水分。
2.白豆腐乾絲和萵筍絲一起放入盆內,加入姜絲、餘下精鹽、味精、辣椒粉、香油和花椒油,拌勻裝盤即可。
工藝提示
調料中的植物油作炸料用,所以宜準備比實際消耗量多一些。
菜品口感
柔軟脆嫩,麻辣清香。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
萵筍:萵筍忌於蜂蜜同食。
食譜營養
豆腐乾:豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
萵筍:萵筍含鉀量較高,有利於促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。含有少量的碘元素,它對人的基礎代謝,心智和體格發育甚至情緒調劃都有重大影響。因此萵筍具有鎮靜作用,經常食用有助於消除緊張,幫助睡眠。不同於一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素,可參與牙和骨的生長。能改善消化系統和肝臟功能。刺激消化液的分泌,促進食慾,有助於抵禦風濕性疾病和痛風。

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