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韭花乾絲

菜品:
韭花乾絲
工藝:
拌
口味:
色澤美觀,清爽涼脆,香辣爽口。
類別:
私家菜 青少年食譜 骨質疏鬆調理
主料:
豆腐乾 200克 醃韭菜花 100克
輔料:
紅辣椒 50克
調料:
醬油5克 鹽3克 味精2克 香油10克 各適量
製作工藝
1.豆腐乾洗淨後切成長絲,放入沸水鍋中浸泡30分鐘後撈出瀝干水分;紅辣椒去蒂和籽,洗淨後切成細絲;韭菜花洗淨後切成段,投入沸水鍋中焯熟,撈出擠干水分。
2.豆腐乾絲、紅辣椒絲和韭菜花段一起放入盆內,加上醬油、精鹽、味精和香油,拌勻裝盤即可。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備植物油400克左右。
菜品口感
色澤美觀,清爽涼脆,香辣爽口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
食譜營養
豆腐乾:豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
紅辣椒:辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料,其營養豐富,口味獨特,就餐時能增加飯量,多食可增強體力,改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。同時辣椒中含有一種物殊物質,能加速新陳代謝,促進荷爾蒙分泌,保健皮膚。富含的維c,可以控制心臟病及冠狀動脈硬化,降低膽固醇。含有較多抗氧化物質,可預防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通,用以治療咳嗽、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。

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