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豆豉排骨

菜品:
豆豉排骨
工藝:
清蒸
口味:
排骨鮮嫩,味道清香可口。
類別:
私家菜 青少年食譜 運動員食譜 健脾開胃調理 營養不良調理
主料:
豬小排(豬肋排) 500克
輔料:
木耳(水發)30克
調料:
豆豉30克 料酒30克 大蔥8克 姜5克 白砂糖8克 鹽15克 八角3克 味精2克 各適量
製作工藝
1. 將豬小排骨放入溫水內清洗乾淨,剁成寬3厘米、長5厘米的塊,放盤內;2. 蔥白洗淨,拍破後切成長3厘米的段;3. 鮮姜洗淨,切成薄片;4. 木耳用水發好後清洗乾淨;5. 將木耳、蔥段和薑片均勻地撒在小排骨面上,再放上大料,淋上料酒,再將豆豉均勻地撒在上面,最後撒上白糖、精鹽;6. 蒸鍋內放水燒開,將排骨放在蒸鍋內用旺火蒸15分鐘即取出;7. 撒上少許味精即成。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備植物油700克左右。
菜品口感
排骨鮮嫩,味道清香可口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食譜相剋
豬小排(豬肋排):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
木耳(水發) :木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。
食譜營養
豬小排(豬肋排):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
木耳(水發) :黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素k,能減少血液凝塊,預防血栓症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。

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