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宮保豆腐丁

菜品:
宮保豆腐丁
工藝:
油爆
口味:
麻辣酥香,花生焦脆,味道鮮美。
類別:
湖南菜 青少年食譜 動脈硬化調理 骨質疏鬆調理
主料:
豆腐乾 200克 花生仁(生) 75克
輔料:
辣椒(紅、尖、干) 10克 紅辣椒 25克 青蒜 50克
調料:
植物油80克 料酒25克 鹽7克 醬油15克 味精2克 花椒粉1克 澱粉(豌豆)33克 香油15克 各適量
製作工藝
1.干紅椒去蒂去籽,切成2厘米長的段。鮮紅椒去蒂去籽,切成2厘米的大片。大蒜摘洗乾淨,切成2厘米長的段。花生米下入油鍋炸焦撈出。
2.將豆腐乾切成2厘米長大三角丁,下入放少許鹽的開水鍋內汆過撈出,瀝干水分,用盤裝上。用雞湯150毫升、醬油、味精、濕澱粉兌成汁。
3.鍋內放油燒至七成熱,將豆腐丁放入少許醬油拌勻,加入干澱粉漿好,下入油鍋炸酥呈金黃色倒入漏勺瀝油;鍋內留75克油,下入干紅椒、炸在紫紅色,隨即下入紅椒、大蒜加鹽炒一下,倒入豆腐丁和兌汁、花生米、香油,顛翻幾下,裝入盤內即可。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備植物油約1000克。
菜品口感
麻辣酥香,花生焦脆,味道鮮美。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食譜相剋
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
花生仁(生):花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉;花生不可與香瓜同食。
食譜營養
豆腐乾:豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
花生仁(生):花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素e、煙酸、維生素k、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素,有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用;其性平,味甘;入牌、肺經;具有醒牌和胃,潤肺化痰,滋養調氣,清咽止咳之功效。
辣椒(紅、尖、干):辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料,其營養豐富,口味獨特,就餐時能增加飯量,多食可增強體力,改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。同時辣椒中含有一種物殊物質,能加速新陳代謝,促進荷爾蒙分泌,保健皮膚。富含的維c,可以控制心臟病及冠狀動脈硬化,降低膽固醇。含有較多抗氧化物質,可預防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通,用以治療咳嗽、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。

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