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紅燒牛腩

菜品:
紅燒牛腩
工藝:
紅燒
口味:
類別:
青少年食譜 低溫環境作業人群食譜 高原環境人群食譜 營養不良調理 肢寒畏冷調理
主料:
牛腩(腰窩) 600克
輔料:
紅蘿蔔 50克 油菜 50克
調料:
大蔥15克 姜10克 大蒜10克 醬油50克 白砂糖10克 料酒30克 八角3克 糖色10克 澱粉(蠶豆)5克 植物油30克 各適量
製作工藝
1. 牛腩洗淨,整塊放入小鍋中,加水以蓋過牛腩為準,用小火煮1.5小時;2. 撈出瀝干,待冷後切3厘米段;3. 留1碗原汁備用;4. 炒鍋入油,將蔥、姜、蒜炒香,加入醬油、糖、酒、八角炒勻,放入牛腩及原汁同煮;5. 待滾起,蓋上鍋蓋,改用小火繼續燉煮20分鐘,至牛腩軟爛為止;6. 油菜整棵燙熟,由菜心下刀撕成片狀,排在盤邊點綴;7. 牛脯夾出置於盤中,燉汁留鍋,入紅蘿蔔球煮熟,加糖色、澱粉勾芡後淋在牛腩上即可。
工藝提示
1.炸制豆乾時,油溫不能過高,也不能久炸,否則會幹枯,收汁也難以回軟。
2.五香料等在使用前應淘洗一下,以去其附在上面的塵埃灰渣。
3.翻鏟角幹得用鍋鏟貼鍋底翻動,避免將角干鏟斷裂。
菜品口感
此面色澤紅亮,爽滑帶韌,鹹鮮香辣。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
牛腩(腰窩):牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。
紅蘿蔔:服用人參、西洋參時不要同吃蘿蔔,以免藥效相反,起不到補益作用。
蘿蔔忌與橘子、柿子同食。
蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補,所以二者最好不要同食。
食譜營養
牛腩(腰窩): 牛肉富含豐富蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及術後,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節的補益佳品;牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
紅蘿蔔:蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥。蘿蔔能誘導人體自身產生干擾素,增加機體免疫力,並能抑制癌細胞的生長,對防癌、抗癌有重要作用。蘿蔔中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。蘿蔔還是一味中藥,其性涼味辛甘,可消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒。
油菜:油菜中含有豐富的鈣、鐵和維c。另外胡蘿蔔素也很豐富,是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源,對於抵禦皮膚過度角化大有裨益,愛美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。另外最近國外科學家還在油菜中發現含有能促進眼睛視紫質合成的物質,能起到明目的作用,同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。

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