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金華豆腐

菜品:
金華豆腐
工藝:
粉蒸
口味:
類別:
私家菜 老人食譜 更年期綜合症調理 骨質疏鬆調理 養顏美容調理
主料:
豆腐 150克
輔料:
油菜薹 200克 金華火腿 25克
調料:
雞蛋清60克 姜3克 鹽6克 白砂糖5克 香油2克 醬油3克 小米面3克 植物油10克 各適量
製作工藝
1.布包豆腐沖乾淨及吸乾水分後,壓成糊狀,加入拂勻蛋白和調味料(鹽3克、白糖1.5克、香油1.5克、),以疏箕過濾。
2.將火腿切薄片,再切成欖形,排放入塗油深碗中,倒入豆腐,隔水蒸10分鐘,然後反扣碟上。
3.油菜苔改成菜膽,用少許油爆香薑片,加適量鹽、砂糖和水煮滾,將油菜苔灼熟,伴碟邊,煮滾獻汁(鹽1.5克、白糖1.5克、醬油3克、小米面3克、上湯30毫升)淋在豆腐及油菜苔上面。
工藝提示
獻汁料中的上湯也可用水代替。
菜品口感
豆腐潔白,薺菜清香,鹹鮮爽口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
食譜營養
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
金華火腿:火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香鹹帶甜,肥肉香而不膩,美味可口;火腿內含豐富的蛋白質和脂肪,多種維生素和礦物質;火腿製作經冬歷夏,經過發酵分解,各種營養成分更易被人體所吸收。火腿性溫,味甘、鹹;具有健脾開胃,生津益血,滋腎填精之功效;可用以治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿酸軟等症。

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