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芹菜包子

菜品:
芹菜包子
工藝:
包裹蒸
口味:
此包餡心鮮美多汁,回味無窮。
類別:
青少年食譜 老人食譜 高血壓調理 健脾開胃調理 快餐/主食
主料:
小麥麵粉 600克 豬肉(肥瘦) 300克 芹菜 500克
輔料:
調料:
大蔥30克 姜10克 鹽8克 味精4克 雞精6克 醬油25克 鹼1克 香油15克 花生油50克 酵母15克 各適量
製作工藝
1. 將蔥、姜去皮洗淨,均切成末,備用;2. 將芹菜洗淨,用沸水焯一下,投涼,切成碎粒,擠去水分;3. 豬肉洗淨,切成碎粒,備用;4. 將豬肉粒放入碗內,加入精鹽、醬油拌勻,分次加入水攪拌黏稠,放入薑末、味精、雞精、芹菜、麻油、花生油、蔥木拌勻,即成餡料;5. 將麵粉與酵母摻在一起,用溫水和好,揉勻,待麵團發起,對入適量食鹼,揉勻揉透,分成大小均勻的面劑,擀成圓皮;6. 將餡料放入圓皮的中間,收邊捏緊,捏成18-20個小褶,即成包子生坯;7. 將包子生坯擺入屜中,用旺火沸水蒸熟,即可食用。
工藝提示
麻油即為香油。
菜品口感
此包餡心鮮美多汁,回味無窮。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食譜相剋
豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
芹菜:芹菜忌與甲魚、菊花、蛤、兔肉、黃瓜、螃蟹同食。
食譜營養
小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
芹菜:芹菜是常用蔬菜之一,既可熱炒,又能涼拌,深受人們喜愛。近年來諸多研究表明,這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素,有平肝降壓,安神鎮靜,抗癌防癌,利尿消腫,增進食慾的作用。近年來的研究還表明,多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發現,由於芹菜中富含水分和纖維素,並含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此是減肥的最佳食品。

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