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芹菜豬肉蒸餃

菜品:
芹菜豬肉蒸餃
工藝:
粉蒸
口味:
此餃皮薄餡足,味道鮮美。
類別:
青少年食譜 老人食譜 高血壓調理 貧血調理 快餐/主食
主料:
小麥麵粉 600克 芹菜 300克 豬肉(肥瘦) 450克
輔料:
調料:
大蔥50克 姜10克 鹽8克 甜面醬10克 香油15克 花生油20克 各適量
製作工藝
1.將蔥、姜洗淨切成末待用;將豬肉洗淨剁碎成肉末備用;將芹菜擇洗乾淨,用開水焯一下,涼水沖涼,擠去水分,切成末,備用。
2.炒鍋內倒入花生油燒熱,放入豬肉末煸炒,待七八成熟時,加入面醬、薑末、精鹽,用骨頭湯把肉打開出鍋,晾涼後放入芹菜末、蔥末、麻油,攪拌均勻,即成餡料。
3.將麵粉用七成沸水燙成雪花狀,晾涼,再倒入三成涼水揉勻成團,搓成長條,製成約50克3個劑子,將劑子按扁,擀成圓皮,包上餡,捏成月牙形餃子,即成蒸餃生坯。
4.將蒸餃上屜,用旺火沸水蒸約10分鐘,即可食用。
工藝提示
麻油即為香油。
菜品口感
此餃皮薄餡足,味道鮮美。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
芹菜:芹菜忌與甲魚、菊花、蛤、兔肉、黃瓜、螃蟹同食。
豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
食譜營養
小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
芹菜:芹菜是常用蔬菜之一,既可熱炒,又能涼拌,深受人們喜愛。近年來諸多研究表明,這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素,有平肝降壓,安神鎮靜,抗癌防癌,利尿消腫,增進食慾的作用。近年來的研究還表明,多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發現,由於芹菜中富含水分和纖維素,並含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此是減肥的最佳食品。
豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

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