推薦:超流行的一周瘦身餐

這也是盛傳於模特兒圈的瘦身秘笈，食譜包括一星期七日的餐單，嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執行持久。據說連續吃一整個月，一個月下來至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到飢餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦！

星期一

早餐： 全麥吐司1片 白煮蛋1個 茶或黑咖啡1杯

午餐： 糙米飯半碗 炒青菜（豆苗 橄欖油1茶匙） 紅燒牛腩（牛腩50克 白蘿蔔60 克 胡蘿蔔30克） 絲瓜湯 梨1個

晚餐： 糙米飯半碗 炒四季豆（四季豆70克 橄欖油1茶匙） 清蒸魚半條（加少許姜） 白蘿蔔湯（白蘿蔔50克） 番茄1個

星期二

早餐： 三明治1份（兩片吐司夾火腿 番茄半個）

午餐： 餛飩麵1碗（餛飩4個 面半碗 1小把小白菜） 涼拌海帶絲 蘋果1個

晚餐： 胚芽飯半碗 涼拌西洋芹菜 味噌湯（豆腐2塊） 楊桃1個

星期三

早餐： 全麥吐司2片 白煮蛋1個 綠茶1杯 大番茄1個

午餐： 胚芽飯半碗 炒草菇 冬瓜湯1碗 橙1個

晚餐： 糙米飯半碗 水煮青菜 洋蔥炒蛋 金針湯（金針30克） 奇異果1個

星期四

早餐： 白粥1碗 荷包蛋1個 水煮青菜1碟

午餐： 鮪魚三明治（鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜） 沙拉1盤（最好以芹菜、生菜為主） 蘋果1個

晚餐： 糙米飯半碗 水煮菜心 清蒸魚半條 冬瓜湯 梨1個

星期五

早餐： 全麥吐司2片 白煮蛋2個

午餐： 胚芽飯半碗 豆芽雞絲1碟 黃瓜炒Xm 白蘿蔔湯 橙1個

晚餐： 糙米飯半碗 炒豆苗菜一份（豆苗50克和橄欖油1匙） 涼拌竹筍 絲瓜湯 小番茄 10 個

星期六

早餐： 玉米1個 小餐包2個

午餐： 糙米飯半碗 清蒸魚半條 涼拌西洋芹菜 菠菜湯 楊桃1個

晚餐： 糙米飯半碗 炒芥蘭（芥蘭50克和橄欖油1匙） 鹵豆乾4片 清燉香菇排骨湯 蘋果1個

星期日

早餐： 全麥吐司2片 蒸蛋

午餐： 茄汁牛肉麵（熟麵條100克、牛肉100克、小白菜100克） 涼拌小黃瓜 木瓜半個

晚餐： 糙米飯半碗 番茄炒蛋（番茄、蛋1個） 水煮菠菜 苦瓜湯（苦瓜半條） 奇異果2個