快速減肥:1周減肥菜單

很多人都去專門的減重班減肥，想知道他們的秘密減肥餐譜嗎？這就告訴你—— 每日早餐： 芭樂（番石榴）或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。 小編註：芭樂為番石榴之俗名。其果實營養豐富，多吃能預防老化，排除體內毒素（芭樂干可以做茶哦，教你5道減脂美容茶） 星期一

午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂 番茄 葡萄10數粒，（或不含糖分、水分過多之水果均可） 晚餐 蛋2個 蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可） 全麥吐司1片（烤過） 芭樂1個 黑咖啡1杯

星期二

午餐 冷雞翅膀或胸肉任選一種（煮、蒸、鹵均可，但均需去皮） 番茄2個 芭樂1個 晚餐 瘦肉150克（煮、蒸均可） 青菜 芹菜 小黃瓜1盤 黑咖啡1杯

星期三

午餐 蛋2個 番茄2個 黑咖啡1杯 晚餐 瘦肉150克 芹菜 胡蘿蔔 生菜1小盤

星期四 午餐：同星期一 晚餐：同星期一 星期五

午餐 蛋2個 菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油） 黑咖啡1杯 晚餐 魚1塊（蒸、煮均可） 生菜1小盤 番茄2個 烤吐司1片 芭樂1個 黑咖啡1杯 星期六

午餐 同星期五 晚餐 瘦肉150克 芹菜 小黃瓜1小盤 番茄1個 黑咖啡1杯 星期日

午餐 同星期一 晚餐 雞腿1只 胡蘿蔔 煮包心菜1小盤、番茄2個 芭樂1個 黑咖啡1杯

配合此菜單的注意事項

1、絕對禁吃酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。3、多散步、運動、做體操。