番茄炒豆腐的做法

【菜譜名稱】

番茄炒豆腐

【所屬菜系】

家常菜

【菜譜功效】

健脾開胃調理 清熱解毒調理

【菜品口感】

口味：酸甜味

【製作材料】

主料：豆腐(150克) 番茄(500克)

調料：植物油(100克) 大蔥(20克) 白砂糖(5克) 味精(2克) 鹽(4克) 澱粉(玉米)(5克) 番茄汁(20克)

【製作工藝】

1. 豆腐切小塊；
2. 蔥洗淨切段；
3. 番茄去蒂切塊；
4. 起油鍋，下蔥爆香，加入番茄爆炒片刻，放入豆腐煮約8分鐘；
5. 調好味，加入茄汁，埋芡即可。

【食譜營養】

豆腐：豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

番茄：西紅柿現在已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿蔔素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對心血管具有保護作用，可減少心臟病的發作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預防前列腺癌；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。

【食譜相剋】

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調，會生成容易形成結石的草酸鈣；豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。

番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。

【營養成分】

·熱量 (1189.61千卡)
·維生素B6 (0.47毫克)
·蛋白質 (24.00克)
·維生素B12 (0.09微克)
·脂肪 (108.17克)
·泛酸 (1.53毫克)
·碳水化合物 (33.32克)
·葉酸 (121.20微克)
·膳食纖維 (3.52克)
·維生素A (469.50微克)
·維生素K (21.40微克)
·胡蘿蔔素 (2762.04微克)
·維生素p (3500.00毫克)
·硫胺素 (0.23毫克)
·核黃素 (0.19毫克)
·尼克酸 (3.61毫克)
·維生素C (98.44毫克)
·維生素E (89.92毫克)
·鈣 (278.58毫克)
·磷 (369.33毫克)
·鉀 (1006.59毫克)
·鈉 (1778.58毫克)
·碘 (24.05微克)
·鎂 (146.97毫克)
·鐵 (7.48毫克)
·鋅 (2.52毫克)
·硒 (3.30微克)
·銅 (0.83毫克)
·錳 (1.79毫克)