少吃主食易脫髮

頭髮脫落本是一種自然規律。一般說來，人的頭髮有10萬根，每人每天約有70根頭髮脫落，同時也會有等量的頭髮長出來。但是，如果大量脫髮就屬不正常了。引起脫髮的原因很多，如遺傳、營養、內分泌、藥物、精神因素等均可引起脫髮。

有研究表明，年輕女性盲目減肥，也可引起脫髮。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食，不吃肉，很少吃主食，加上劇烈運動，迫使體重急速下降，結果是身體苗條了，但頭暈目眩、脫髮、皮膚乾燥等與「美」背道而馳的「症狀」也接踵而至。日本專家的統計資料顯示，與「減肥熱」相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中不少是20多歲的年輕女性。

減肥減的是體重，為什麼頭髮也會隨之「消失」呢？和人的身體一樣，頭髮的生長需要營養支持。據研究，頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，而其生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。而節食減肥者以蔬果為主食，不吃肉類和主食，這樣一來，蛋白質、脂肪和微量元素，這些頭髮生長的重要物質都會嚴重不足，頭髮的生長就成了「無本之木」、「無源之水」，脫落也就不奇怪了。

中醫對於頭髮生長盛衰也有精闢的描述，認為頭髮與腎有關，「腎為先天之本，其華在發」。同時頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有著密切關係。因此，年輕人脫髮可能與腎氣不足或血虛有關。如果減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發。

減肥者一旦出現了脫髮，必須馬上終止錯誤的減肥食譜，採用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類、魚類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養血益腎，恢復體質，促進頭髮生長。