廣受苗條美女歡迎的健康食譜

　　美女如雲的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異於事業上的自殺。國際頂尖模特對自己的飲食特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是一件容易的事。美國著名的「約翰·羅伯特動力」國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。現將這個「名模食譜」的要點介紹如下：　　

　　細嚼慢咽　

　　徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。

　　大量飲水　

　　每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食慾。

　　不多添食物

　　這是節食者的大忌。

　　不餓不食　

　　不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。　

用小碗盤裝食物

　　可以讓一次取用的食物量不致過多。

　　少吃鹽　

　　因為鹽分令身體裡的細胞水分滯留過久。〕

　　堅持減少攝入熱量

　　若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當於減少15．9公斤肉。

節食只限一餐　

　　放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。