10個1分鐘健康忠告

很多人認為維持身體的健康，方法既耗時又複雜。美國一班著名的專科醫生共同研究了一套簡單而容易的「健康心法」，讓繁忙的城市人保持身體健康，精力充沛及預防疾病。

1.要經常注意食物內的鹽分，每日不應攝取多於2200-2400微克,這樣可以預防高血壓,盡量不要吃精製食品如乳酪，罐頭湯，麵包，甜食和雜食。

2.盡量選用全素類或粟片作零食。
　　
3.定期檢查及計算體內好和壞的膽固醇比率。
　　
4.每日安排一段時間走路。報告指出，每人每日如能步行3一英里(快慢隨意)，便可以提高好的膽固醇達6%。這樣可以減少心臟病的機會達18%若能維持一段時間，更能有效地控制體重。

5.做一個快速的食物脂肪檢閱,把每100卡路里內含高於2克脂肪的食物放棄,盡量吃低脂肪食物。
　　
6.晚餐多吃蔬菜，每星期最少吃素一次。
　　
7.預定餐廳或酒店時，盡量挑非吸煙區，這可減低心臟病及其他疾病的發生。
　　
8.每日最少做一次60秒靜坐。
　　
9.多喝菜汁，少飲果汁, 因為果汁的糖分跟汽水差不多。
　　
10.不要只依賴多種維他命丸及鈣片，多吃鈣質豐富的食物如芝麻，牛奶，深綠色蔬菜。