43個你必知的健康常識

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
　　
　　2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
　　
　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
　　
　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
　　
　　5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
　　
　　6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
　　
　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
　　
　　8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
　　
　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
　　
　　10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。
　　
　　11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
　　
　　12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
　　
　　13、天天喝水八大杯。
　　
　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
　　
　　15、白天多喝水，晚上少喝水。
　　
　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
　　
　　17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
　　
　　18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
　　
　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
　　
　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
　　
　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
　　　　
　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
　　
　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
　　
　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
　　
　　25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
　　
　　26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
　　
　　27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
　　
　　28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
　　
　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
　　
　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
　　
　　31、抽煙：關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
　　
　　32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
　　
　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
　　
　　34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
　　
　　35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
　　
　　36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
　　
　　37、不抽煙，拒吸二手煙。
　　
　　38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
　　
　　39、減少食用鹽醃、煙熏、燒烤的食物。
　　
　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
　　
　　41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
　　
　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
　　
　　43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。