飯前養生比飯後保健好

飯前養生比飯後保健好。

　　很多人熱衷飯後保健，餐後呈上美味地水果拼盤、沙拉，飯後慢跑等等，其實很多保健在飯後進行並不科學。而把養生從飯後移到飯前，效果更佳。

　　運動：餐前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其轉化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯後運動要好得多。

　　水果：吃水果的正確時間是飯前1小時(柿子除外)。首先水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉。

　　午睡：人進餐後血液湧向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，乳酸等代謝產物也無法及時排出，易引起消化不良的症狀。如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶後上床午睡半小時到1小時，然後再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。