12種健康零食 每天應吃的八個一
| 改變生活缺陷及不良的飲食習慣，科學合理的攝入營養是預防亞健康狀態發生，促進亞健康狀態向健康轉化的重要因素。 把中國居民膳食指南八原則具體化為易記的每日食譜，就是每天應吃八個「一」： (1)一杯牛奶； (2)一個雞蛋； (3)100克瘦肉類(含魚、蝦類、禽類)； (4)100克大豆及其製品(豆腐、枝竹、豆乾、豆漿等)； (5)一個水果(糖尿病人可換成一個番茄或一個楊桃等)； (6)一斤蔬菜(蔬菜品種不要單調，綠、紅、黃、白色蔬菜品交替食用。)； (7)一斤左右主糧(肥胖者可調整為4-5兩)； (8)一升少鹽、油的清淡湯水(一般不用大骨熬湯)。 注意勞逸結合，平衡飲食，適當補充多種維生素及常量和微量元素劑制的同時結合體育活動，自我調控情緒等科學的生活方式現代人非常重要，它既可預防身體進入亞健康狀態，又可促進亞健康狀態向健康轉化。 |
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