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蒸拌冷面

菜品:
蒸拌冷面
工藝:
拌
口味:
麵條軟熟爽滑,鹹中帶甜,酸辣適口,麻香撲鼻。
類別:
便秘調理 青少年食譜 健脾開胃調理 快餐/主食
主料:
麵條(標準粉) 1250克 綠豆芽 150克
輔料:
調料:
花生油65克 醋150克 香油50克 醬油175克 辣椒油50克 芝麻醬125克 姜10克 白砂糖5克 味精3克 各適量
製作工藝
1.將麵條上籠在沸水鍋中用旺火蒸5分鐘冷卻後放入沸水鍋裡煮3分鐘撈出,瀝干水分,倒入盤內,一面用竹筷不斷挑散,冷卻,一面將熟油慢慢澆在上面,不使面粘在一起,然後將麵條放在竹匾裡攤開(如現做現吃,生麵條不需蒸熟這一環節)。
2.芝麻醬或花生醬用冷開水調薄。嫩姜絲放在冷開水中。綠豆芽摘去根須,放在沸水中燙熟,亦漂在冷開水中以保持脆性,醬油燒開後加味精,白糖,冷開水調和。
3.將冷面抖松裝在盆內,上面放姜絲,綠豆芽澆上芝麻醬,麻油,米醋,醬油,喜歡吃辣者可稍加辣油即可。
工藝提示
此菜如加入紅乳腐鹵,按同樣方法操作,則名「乳腐大」,味更鮮美。
菜品口感
麵條軟熟爽滑,鹹中帶甜,酸辣適口,麻香撲鼻。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
綠豆芽:綠豆芽不宜與豬肝同食。

食譜營養
麵條(標準粉):麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。
綠豆芽:綠豆芽富含大量的維c,可以有效預防壞血病,清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素b2,對口腔潰瘍的人很適合食用,其次大量的膳食纖維,可以預防便秘和消化道癌等。同時還是一種低熱能的減肥食品。

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