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干燒黃豆芽

菜品:
干燒黃豆芽
工藝:
干燒
口味:
色澤紅潤油亮,味道香辣濃郁。
類別:
便秘調理 青少年食譜 健脾開胃調理 營養不良調理
主料:
黃豆芽 400克
輔料:
豬肉(瘦) 75克 青蒜 10克
調料:
豆瓣醬20克 料酒10克 醬油10克 鹽2克 白砂糖10克 味精2克 花生油50克 香油10克 大蔥10克 姜10克 大蒜10克 各適量
製作工藝
1.將黃豆芽洗淨,瀝干水。豆瓣醬剁碎;蒜苗洗淨切段;豬瘦肉剁成末;蔥姜、蒜均洗淨切細末備用。
2.鍋內加油燒熱,放入肉末煸炒至散,放入豆瓣醬、蔥末、薑末、蒜末炒香,放入黃豆芽料酒、醬油、白糖、鮮湯、精鹽,用小火加蓋燒透,收干湯汁,加味精,淋入香油,撒入蒜苗段,出鍋裝盤即成。
工藝提示
本品需用約鮮湯約100克。
菜品口感
色澤紅潤油亮,味道香辣濃郁。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
黃豆芽:豆芽不宜與豬肝同食。
豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶裡含有大量的鈣,而瘦肉裡則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。
食譜營養
黃豆芽:黃豆芽含有豐富的維生素,春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素b2缺乏症。豆芽中所含的維生素e能保護皮膚和毛細血管,防止動脈硬化,防治老年高血壓。另外因為黃豆芽含有維c,是美容食品。常吃黃豆芽能營養毛髮,使頭髮保持烏黑光亮,對面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對青少年生長發育、預防貧血等大有好處,常吃黃豆芽還有健腦、抗疲勞、抗癌,防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。
豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。
青蒜:青蒜中含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素b1、b2等營養成分。它的辣味主要來自於其含有的辣素,這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。還有良好的殺菌、抑菌作用,能有效預防流感,腸炎等因環境污染引起的疾病。青蒜對於心腦血管有一定的保護作用,可預防血栓的形成,同時還能保護肝臟,誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,對預防癌症有一定的作用。

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