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鹹蛋黃烘玉米

菜品:
鹹蛋黃烘玉米
工藝:
炒
口味:
類別:
家常菜 青少年食譜 營養不良調理
主料:
鹹鴨蛋 100克 玉米(鮮) 250克
輔料:
火腿 50克 胡蘿蔔 50克
調料:
澱粉(玉米)5克 鹽2克 植物油30克 各適量
製作工藝
1. 玉米粒放入沸水中煮至八成熟,撈出瀝干水分,加少許干澱粉,攪拌均勻,將多餘的澱粉倒出;2. 胡蘿蔔洗淨,切丁,入沸水中焯至變色撈出控水;3. 火腿切丁待用;4. 鍋上火倒油,燒至五成熱後放入玉米粒,炸成金黃色撈出瀝油;5. 鍋內留底油,加入鹹蛋黃炒至起泡,倒入炸好的玉米粒翻炒至均勻的滾滿蛋黃,再放入胡蘿蔔丁、火腿丁及鹽翻炒均勻即可。
工藝提示
本品有油炸過程,需備豬油約500克,奶湯約1250克。
菜品口感
色澤乳白,湯濃不膩,滋味鮮美。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
鹹鴨蛋:鹹鴨蛋不宜與甲魚、李子同食。
玉米(鮮):玉米忌和田螺同食,否則會中毒;玉米不宜與牡蠣同食,否則會阻礙鋅的吸收。
胡蘿蔔:酒與胡蘿蔔不宜同食,會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產生毒素,導致肝病;
另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補,所以二者最好不要同食。
食譜營養
鹹鴨蛋:鴨蛋含有豐富的蛋白質、磷脂、維生素a、維生素b2、維生素b1、維生素d、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質,有強壯身體的作用;並且鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多,特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鹹鴨蛋中更是豐富,對骨骼發育有善,並能預防貧血;同時是補充b族維生素的理想食品之一;中醫認為,鴨蛋有大補虛勞滋陰養血、潤肺美膚的功效。
玉米(鮮):玉米中含有豐富的營養元素,具有益肺寧心,健脾開胃,防癌,降膽固醇,健腦之功效;玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,可防治便秘、腸炎、腸癌等。
火腿:火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香鹹帶甜,肥肉香而不膩,美味可口,各種營養成分易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。
胡蘿蔔:胡蘿蔔能提供豐富的維a,可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用,並可減輕癌症病人的化療反應,對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。另外胡蘿蔔內所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化,降低膽固醇,對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基,所含的b族維生素和維c等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發油造成的,能增進消化,並有殺菌作用。

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