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干煸牛肉末扁豆

菜品:
干煸牛肉末扁豆
工藝:
干炒
口味:
口味香辣,色澤嫩綠,口感脆嫩。
類別:
私家菜 青少年食譜 低溫環境作業人群食譜 營養不良調理 冬季養生調理
主料:
扁豆 200克 牛肉(肥瘦) 100克
輔料:
調料:
鹽3克 料酒5克 味精1克 豆瓣醬5克 大蔥5克 姜5克 植物油50克 白砂糖5克 各適量
製作工藝
1.先將牛肉剁成肉餡備用;將扁豆去筋,洗乾淨,濾干水分;蔥、姜切成末;豆瓣醬用刀剁碎。
2.將炒鍋放在火上,放入植物油,燒到油面略起青煙,將肉餡放入煸炒,加入豆瓣醬,煸炒至肉餡中水分基本出盡,再放入料酒、蔥末、薑末、白糖和鹽,將扁豆下鍋,不停地翻炒,待扁豆中水分基本出淨,色澤嫩綠時加入味精,翻炒時即可出鍋裝盤。
工藝提示
清汁一般用香菜段、蔥絲、蒜未、精鹽、料酒等調味品調和製成。
菜品口感
口味香辣,色澤嫩綠,口感脆嫩。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
牛肉(肥瘦):牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。
食譜營養
扁豆:扁豆的營養成分相當豐富,包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維、維a原、維生素b1、維生素b2、維c和泛酸、氰甙、酪氨酸酶等,具有健脾、益氣、化濕、消暑的功效。腫瘤患者更宜常吃扁豆,對於腫瘤治療有一定的輔助食療功效。扁豆衣的b族維生素含量特別豐富。此外,還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。對脾胃素虛,食少便溏,夏季瀉利或煩渴頗有效果。但是一定要注意,扁豆一定要煮熟以後才能食用,否則會可能出現中毒現象。
牛肉(肥瘦):牛肉富含豐富蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及術後,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節的補益佳品;牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

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