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搾菜拌乾絲

菜品:
搾菜拌乾絲
工藝:
拌
口味:
爽脆可口
類別:
私家菜 學齡期兒童食譜 青少年食譜 動脈硬化調理 骨質疏鬆調理
主料:
豆腐乾 200克 搾菜 85克
輔料:
調料:
鹽1克 味精2克 白砂糖5克 香油20克 各適量
製作工藝
1.豆腐乾洗淨,切成5厘米長的極細的絲,放入沸水鍋內稍燙去除豆腥味,使其質地綿軟,撈出,瀝去水分,加精鹽、味精、白糖拌勻。
2.搾菜洗淨,批片後切成與豆腐乾絲相仿的絲,倒入熱水中浸泡片刻,去除部分鹹味,撈出,擠去水分,與豆腐乾絲拌和均勻,灑入芝麻油,裝盤即成。
工藝提示
本品需肉湯適量。
菜品口感
爽脆可口
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
食譜營養
豆腐乾:豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

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