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鮮湯燙乾絲

菜品:
鮮湯燙乾絲
工藝:
拌
口味:
色白清爽,味道鮮美。
類別:
私家菜 學齡期兒童食譜 青少年食譜 動脈硬化調理 骨質疏鬆調理
主料:
豆腐乾 200克
輔料:
調料:
辣醬油10克 蝦米10克 鹽3克 香油5克 各適量
製作工藝
1.豆腐乾沖洗一下,切成細絲,放入一乾淨鍋內加入適量鮮湯(雞湯、鴨湯或白肉湯、骨頭湯均可),置火上煮透。
2.煮透的豆腐乾絲撈出,放盤中,加精鹽拌勻。
3.小海米清洗一下,用熱水泡發後撈出,放在豆腐乾絲上,加辣醬、香油拌勻即可食用。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備花生油100克左右。
菜品口感
色白清爽,味道鮮美。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
食譜營養
豆腐乾:豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

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