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熗萵苣腐竹

菜品:
熗萵苣腐竹
工藝:
熗
口味:
類別:
家常菜 青少年食譜 動脈硬化調理 貧血調理 學生膳食
主料:
腐竹 200克 萵筍 200克 豬肉(瘦) 200克 胡蘿蔔 40克 冬筍 40克 木耳(水發)40克
輔料:
調料:
澱粉(玉米)5克 花椒15克 鹽3克 味精2克 各適量
製作工藝
1. 將腐竹洗淨水發;2. 水發好的腐竹切成寸段,投入沸水鍋中焯透,撈出晾涼,瀝淨水;3. 萵苣(萵筍)、胡蘿蔔刮去皮,從中間切開,再斜刀切成薄片;4. 冬筍也切成薄片,分別投入沸水中焯一下,撈出沖涼,瀝淨水;5. 肉切成柳葉片,裝碗用濕澱粉上漿,投入沸水中劃散,撈出沖涼,瀝淨水;6. 木耳揀洗淨,投入沸水中略焯一下,撈出沖涼,瀝淨水;7. 將腐竹段、萵苣片、肉片、胡蘿蔔片、冬筍片、木耳裝入盆內,加入精鹽、味精,澆上熱花椒油拌勻,裝盤即成。
工藝提示
炸鯽魚時,要掌握好火候,切忌炸糊;特級奶湯要適量。
菜品口感
甜鹹香脆。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
萵筍:萵筍忌於蜂蜜同食。
豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶裡含有大量的鈣,而瘦肉裡則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。
胡蘿蔔:酒與胡蘿蔔不宜同食,會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產生毒素,導致肝病;
另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補,所以二者最好不要同食。
冬筍:冬筍忌與羊肝同食。
木耳(水發) :木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。
食譜營養
腐竹:腐竹中含有豐富蛋白質,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利;還含有豐富的鐵,而且易被人體吸收,對缺鐵性貧血有一定療效。
萵筍:萵筍含鉀量較高,有利於促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。含有少量的碘元素,它對人的基礎代謝,心智和體格發育甚至情緒調劃都有重大影響。因此萵筍具有鎮靜作用,經常食用有助於消除緊張,幫助睡眠。不同於一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素,可參與牙和骨的生長。能改善消化系統和肝臟功能。刺激消化液的分泌,促進食慾,有助於抵禦風濕性疾病和痛風。
豬肉(瘦)

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