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飄香土豆片

菜品:
飄香土豆片
工藝:
炒
口味:
類別:
私家菜 青少年食譜 運動員食譜 健脾開胃調理 營養不良調理
主料:
土豆 500克
輔料:
牛肉(瘦) 150克 青椒 30克 芝麻 10克 花生仁(炸) 30克 辣椒(紅、尖、干) 30克
調料:
植物油25克 料酒10克 鹽4克 白砂糖5克 味精2克 花椒粉2克 孜然3克 香油5克 大蔥5克 各適量
製作工藝
1. 將土豆洗淨去皮切成薄片,用水洗淨澱粉,下入開水鍋內汆一下,撈出晾乾;2. 土豆片下入五成熱的油鍋內炸脆,撈出控油;3. 芽菜洗淨切末;4. 牛肉、海椒(青椒)、紅椒切粒;5. 芝麻放入熱鍋內炒熟晾涼後待用;6. 炒鍋放入香油燒熱,下入牛肉粒炒干,加入芽菜末煸炒,烹入料酒,放入土豆片、紅椒粒、海椒、花椒粉、 孜然粉、精鹽、白糖、味精翻炒,撒入熟芝麻、炸花生仁碎、蔥花炒勻即可。
工藝提示
1. 炸兔肉先用高溫,後用低溫炸透,再用高溫促成金黃色。
2. 此菜若選用兔腿肉,味道將更加獨特,香辣可口。
3. 因有過油炸制過程,需準備花生油700克。
菜品口感
香辣可口,風味獨特
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
牛肉(瘦):牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。
芝麻:芝麻忌與雞肉同食。
花生仁(炸):花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉;花生不可與香瓜同食。
食譜營養
土豆:土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物,是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達300毫克。專家認為,每週吃5~6個土豆可使中風幾率下降40%。同時土豆對輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等症有良好效果,是胃病和心臟病患者的優質保健食品,還可以降糖降脂,美容、抗衰老等。
牛肉(瘦):牛肉中豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術後,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃;同時牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用;水牛肉還能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
青椒:青椒果實中含有極其豐富的營養,維c含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增進食慾、幫助消化,含有的抗氧化維生素和微量元素,能增強人的體力,緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素k,可以防治壞血病,對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食慾,幫助消化,促進腸蠕動,防止便秘。

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