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三菇腐皮

菜品:
三菇腐皮
工藝:
燜
口味:
類別:
私家菜 青少年食譜 高血壓調理 防癌抗癌調理 延緩衰老調理
主料:
油皮 100克 香菇(鮮) 200克 草菇 90克 蘑菇(鮮蘑) 90克
輔料:
洋蔥 20克
調料:
鹽3克 白砂糖10克 醬油15克 蠔油15克 植物油30克 各適量
製作工藝
1.腐皮用濕布抹淨,用滾油炸至金黃色,泡在凍水中約15分鐘後,滴乾水分待用。
2.香菇洗淨去蒂切成塊狀,草菇、蘑菇都洗淨待用。
3.燒紅鍋,下油爆香干蔥頭,下冬菇、蘑菇、草菇爆炒香,下腐皮炒勻;下調味料及清水,以慢火燜至汁稠,便可上桌。
工藝提示
蔥頭就是洋蔥;因有過油炸制過程,需準備植物油約500克。
菜品口感
雞肉鮮嫩,芹菜清香,佐酒,助飯均宜。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食譜相剋
洋蔥:洋蔥忌與蜂蜜同食,會導致腹脹、腹瀉;
洋蔥也不宜與黃魚同食。
食譜營養
油皮:豆腐皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高;含有大量的卵磷脂,可預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素d,促進體內鈣的吸收,並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者,有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性t細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明,香菇防治癌症的範圍廣泛,已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。
草菇:草菇的維生素c含量高,能促進人體新陳代謝,提高機體免疫力,增強抗病能力。它還具有解毒作用,如鉛、砷、苯進入人體時,可與其結合,形成抗壞血元,隨小便排出。草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸整齊、含量高,占氨基酸總量的38.2%。草菇還含有一種異種蛋白物質,有消滅人體癌細胞的作用。所含粗蛋白卻超過香菇,其他營養成分與木質類食用菌也大體相當,同樣具有抑制癌細胞生長的作用,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。它能夠減慢人體對碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。此外,中醫認為草菇性寒味甘。草菇還能消食祛熱,滋陰壯陽,增加乳汁,防止壞血病,促進創傷癒合,護肝健胃,增強人體免疫力,是優良的食藥兼用型的營養保健食品。

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