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蔥燒牛腩面

菜品:
蔥燒牛腩面
工藝:
煮
口味:
類別:
氣血雙補調理 青少年食譜 健脾開胃調理 快餐/主食 單身食譜
主料:
牛腩(腰窩) 300克 麵條(標準粉) 250克
輔料:
豌豆苗 20克
調料:
大蔥10克 醬油30克 白砂糖15克 各適量
製作工藝
1.大蔥切段,用油炒至金黃,香味溢出即可起鍋備用。
2.牛腩切塊汆燙,洗淨備用。
3.將大蔥段、牛腩塊與清燉湯頭一起同放入快鍋中,用醬油、糖調味調色,燉煮約40分鐘即可。
4.將白麵條燙熟裝碗,加入做法3燉好湯頭與料以及汆熟的嫩豆苗即可食用。
工藝提示
清燉湯頭製作:
材料:1.胡蘿蔔塊150克,白蘿蔔塊150克,洋蔥塊100克,芹菜塊50克
2.蒜頭5顆,蔥3支,薑片3片
鹵包: 花椒11克,丁香18克,黑胡椒粒7.5克,八角18克
調味料: 米酒45克,冰糖50克,鹽15克
作法: 1.湯鍋中加水至五分滿,將材料1放入鍋中燉煮。
2.待水滾後再加水至八分滿,放入鹵包及材料2,轉小火燉煮約1小時至入味。
3.最後加入調味料調勻即可。
菜品口感
金針菇和肥牛一起燒製,避開了火鍋的麻辣,而增添了鹹鮮味。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食譜相剋
牛腩(腰窩):牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。
食譜營養
牛腩(腰窩): 牛肉富含豐富蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及術後,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節的補益佳品;牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
麵條(標準粉):麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。
豌豆苗:豌豆苗含鈣質、b族維生素、維生素c和胡蘿蔔素,有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治療曬黑的肌膚,使肌膚清爽不油膩。豌豆苗含有胡蘿蔔素、抗壞血酸、核黃素等營養物質。

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