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木須豇豆

菜品:
木須豇豆
工藝:
熟炒
口味:
色澤美觀,質地滑嫩,味道鹹鮮香濃。
類別:
利尿調理 青少年食譜 糖尿病調理 健脾開胃調理
主料:
豇豆 300克
輔料:
雞蛋 200克
調料:
大蔥10克 姜10克 料酒5克 鹽4克 味精2克 白砂糖2克 大豆油50克 香油10克 各適量
製作工藝
1. 將嫩豇豆洗淨,切成3厘米長的段,入沸水鍋中焯一下,撈出投涼,瀝淨水;2. 將雞蛋磕入碗內攪散,加精鹽1克調勻;3. 鍋內加豆油40克燒熱,倒入蛋液,炒成蛋塊,裝盤;4. 鍋內加油燒熱,放入蔥(切絲)、姜(切絲)絲熗香,放入豇豆、料酒、白糖煸炒,倒入蛋塊,撒入精鹽、味精炒勻,淋入香油,出鍋裝盤即成。
工藝提示
不論以何種骨架燉湯,略放少許醋,可使骨中的鈣質易容化,以利人體需要,燉湯鹽宜少放,並要後放,可使湯味較鮮。
菜品口感
色澤美觀,質地滑嫩,味道鹹鮮香濃。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
雞蛋:雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、紅糖同食會中毒;與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
食譜營養
豇豆:豇豆含有豐富的優質蛋白蛋、碳水化合物及多種維生素、微量元素等,可補充機體的招牌營養素。其中所含b族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能,抑制膽鹼酶活性,可幫助消化,增進食慾。豇豆中所含維c能促進抗體的合成,提高機體抗病毒的作用。豇豆中的磷脂還有促進胰島素分泌,參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食品。
雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,其蛋白質是自然界最優良的蛋白質,對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含dha和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用;雞蛋味甘,性平;具有養心安神,補血,滋陰潤燥之功效。

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