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搾菜肉包

菜品:
搾菜肉包
工藝:
包裹蒸
口味:
此包色白鬆軟,餡心鮮濃,味香適口。
類別:
學齡期兒童食譜 青少年食譜 貧血調理 營養不良調理 快餐/主食
主料:
小麥麵粉 600克 搾菜 120克 豬肉(肥瘦) 300克
輔料:
粉絲 60克 口蘑 10克 木耳(干) 5克
調料:
大蔥10克 姜5克 鹽6克 味精2克 白砂糖10克 醬油25克 料酒10克 鹼1克 澱粉(豌豆)25克 香油25克 豬油(煉製)80克 酵母15克 各適量
製作工藝
1.將粉絲、口蘑、木耳分別用水泡發待用;將豬肉、口蘑、木耳洗淨,分別切成小丁;搾菜洗淨,切成碎末;粉絲洗淨,放入沸水鍋中,煮至七八成熟,撈出控水,切成碎末;蔥、姜去皮,洗淨,均切成末,備用。
2.將炒鍋放在火上,倒入豬油,燒至七成熱,放入蔥末、薑末熗鍋,放入肉丁煸炒,待肉丁變色,加入料酒略燜,放入搾菜末、粉絲末、口蘑丁、木耳丁、醬油、精鹽、糖、鮮湯,燒沸後放入麻油、味精,用澱粉勾芡,離火晾涼,即成餡料。
3.將麵粉與酵母摻在一起,用溫水和好,揉勻,待麵團發起,對入適量食鹼,揉勻揉透,分成均勻的面劑,撒少許干粉,擀成圓皮,將餡料放入圓皮中,收邊捏緊,捏成18-20個小褶,即成包子生坯。
4.將包子生坯擺入屜中,用旺火沸水蒸熟,即可食用。
工藝提示
麻油即為香油。
菜品口感
此包色白鬆軟,餡心鮮濃,味香適口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
木耳(干):木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。
食譜營養
小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
粉絲:粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性,它能吸收各種鮮美湯料的味道,再加上粉條本身的柔潤嫩滑,更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。

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