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青椒裡脊片

菜品:
青椒裡脊片
工藝:
滑炒
口味:
本品葷素搭配,色澤清鮮,滑嫩不膩,營養豐富。
類別:
青少年食譜 貧血調理 健脾開胃調理
主料:
豬裡脊肉 200克 青椒 150克
輔料:
調料:
雞蛋60克 香油5克 鹽3克 澱粉(豌豆)9克 味精2克 料酒10克 花生油50克 各適量
製作工藝
1. 取3克澱粉加水適量調勻成水澱粉;豬裡脊肉剔去筋膜,切成柳葉形薄片,放入清水內漂淨血水,取出放入碗內,加精鹽、味精、雞蛋清、澱粉6克,拌勻上漿;青椒去蒂籽,切成大小與肉片相同的片。2. 炒鍋上火,用油滑鍋放入花生油,燒至四成熱,下裡脊片滑熟,撈出瀝油。3. 原鍋留油少許置火上,下青椒片煸至變色,加料酒、精鹽和清水40克燒沸,用水澱粉勾芡,倒入裡脊片,淋香油,盛入盤內即成。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備花生油500克左右。
菜品口感
本品葷素搭配,色澤清鮮,滑嫩不膩,營養豐富。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食譜相剋
豬裡脊肉:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
食譜營養
豬裡脊肉:豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬裡脊肉含有豐富的優質蛋白,脂肪、膽固醇含量相對較少,一般人群都可食用。
青椒:青椒果實中含有極其豐富的營養,維c含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增進食慾、幫助消化,含有的抗氧化維生素和微量元素,能增強人的體力,緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素k,可以防治壞血病,對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食慾,幫助消化,促進腸蠕動,防止便秘。

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