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橙汁小排

菜品:
橙汁小排
工藝:
烤
口味:
類別:
青少年食譜 貧血調理 滋陰調理 健脾開胃調理 微波食譜
主料:
豬小排(豬肋排) 600克
輔料:
調料:
味精10克 色拉油30克 鹽7克 澱粉(豌豆)20克 料酒10克 陳皮2克 吉士粉20克 濃縮橘汁100克 辣醬油10克 白砂糖10克 番茄醬15克 各適量
製作工藝
1. 豬小排切成3厘米塊狀,先以味精醃拌5分鐘,再加入鹽2克、太白粉10克、酒、陳皮粒、起士粉醃拌20分鐘使之入味。2. 烤鍋以強微波10分鐘預熱後,鋪上鋁箔紙,入30克油,放入醃拌過的豬小排,強微波4分鐘後,取出翻面,並淋上柳橙汁、鹽5克、辣醬油、糖、番茄醬、酒、水、太白粉10克,再以強微波4分鐘即可。
工藝提示
配料中的清油作炸料用所以應準備120克,比實際消耗50克多一些
菜品口感
色澤金黃,奶香濃郁,質軟味鮮。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豬小排(豬肋排):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
食譜營養
豬小排(豬肋排):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

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