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魚茸蒸豆腐

菜品:
魚茸蒸豆腐
工藝:
粉蒸
口味:
綿軟、嫩滑。
類別:
學齡前兒童食譜 學齡期兒童食譜 老人食譜 動脈硬化調理
主料:
草魚 120克 豆腐(南) 200克
輔料:
澱粉(蠶豆) 10克
調料:
鹽3克 小蔥1克 生抽2克 胡椒粉1克 植物油5克 各適量
製作工藝
1. 草魚宰殺治淨,片取淨肉剁爛,加入精鹽拌撻至有膠;2. 放干澱粉、清水適量調成糊狀;3. 邊拌魚膠邊加粉糊,再放入蔥粒、豆腐、精鹽、干澱粉拌勻;4. 醬油、胡椒粉、油調成味汁;5. 燒沸蒸鍋,放入魚茸豆腐用中火蒸約15 分鐘取出,淋上味汁便成。
工藝提示
青口螺是海產貝類,此鄉土風味適宜其他貝類菜式仿製。
菜品口感
綿軟、嫩滑。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
豆腐(南):豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。
食譜營養
草魚:草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利,是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用;並具有暖胃和中、平肝祛風、治痺、截瘧、益腸明眼目之功效,主治虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。
豆腐(南):豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
澱粉(蠶豆):蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等,是大腦和神經組織的重要組成成分,並含有豐富的膽鹼,有增加記憶力和健腦作用。對於正在應付考試或腦力工作者,適當進食蠶豆可能會有一定功效。蠶豆中的蛋白質可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進腸蠕動的作用。同時蠶豆也是抗癌食品之一,對預防腸癌有一定的作用。

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