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豆腐乾拌薺菜

菜品:
豆腐乾拌薺菜
工藝:
拌
口味:
柔軟鮮嫩,清香可口。
類別:
私家菜 老人食譜 高血壓調理 高脂血症調理
主料:
豆腐乾 200克 薺菜 300克
輔料:
調料:
鹽4克 味精2克 香油25克 各適量
製作工藝
1. 將豆腐乾洗淨,用開水浸燙後晾涼,切成碎丁;2. 薺菜去掉老根,洗淨,放入沸水鍋中焯一下,在冷開水中浸涼,瀝淨水分,切成碎末;3. 將豆腐乾碎丁和薺菜碎末裝入盤內,加入精鹽、味精,澆上香油,拌勻即成。
工藝提示
豆花就是豆腐腦。
菜品口感
柔軟鮮嫩,清香可口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|零食
食譜相剋
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
食譜營養
豆腐乾:豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
薺菜:薺菜含豐富的維c和胡蘿蔔素,有助於增強機體免疫功能。還能降脂、降低血壓、健胃消食,治療干眼病、夜盲症、胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等,還有一定抗病毒、預防凍傷、抗癌防癌、防止便秘等功效。

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