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酸辣豆腐瘦肉羹

菜品:
酸辣豆腐瘦肉羹
工藝:
炒
口味:
類別:
私家菜 青少年食譜 老人食譜 健脾開胃調理 營養不良調理
主料:
豆腐 500克
輔料:
豬肉(瘦) 100克 冬筍 50克 香菜 50克 香菇(鮮) 50克
調料:
醋30克 辣椒粉20克 胡椒粉6克 鹽5克 雞精3克 香油15克 大蔥5克 姜3克 澱粉(玉米)5克 各適量
製作工藝
1. 將豆腐、豬瘦肉切成絲;香菇、冬筍、蔥、姜洗淨,切成絲;香菜洗淨,切成末;2. 坐鍋點火放入清水,水開後分別放入豆腐絲、香菇絲、冬筍絲、豬瘦肉絲焯一下,撈出放入盆中;3. 鍋置火上,放入香油、高湯、鹽、醋、辣椒粉、雞精,待鍋開後倒入豆腐絲、冬筍絲、肉絲,水澱粉勾薄芡,撒上蔥絲、姜絲、香菜,即可出鍋。
工藝提示
因有過油炸過程,需準備花生油約500克。
菜品口感
色澤金黃,質地軟嫩,口味鮮香,鹹,微酸.
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶裡含有大量的鈣,而瘦肉裡則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。
冬筍:冬筍忌與羊肝同食。
香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效;
同時吃豬肉不可加香菜,否則助熱生痰。
食譜營養
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。
冬筍:冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮、清脆爽口,含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動,既有助於消化,有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品,對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質,還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣,兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

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