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家常豆腐羹

菜品:
家常豆腐羹
工藝:
炒
口味:
類別:
家常菜 老人食譜 健脾開胃調理 學生膳食
主料:
豆腐 400克 蘑菇(鮮蘑) 100克
輔料:
調料:
雞精2克 醬油10克 胡椒粉2克 花椒粉2克 辣椒粉2克 花生醬15克 豆豉10克 豆瓣醬10克 大蔥5克 鹽2克 各適量
製作工藝
1. 將豆腐切塊後放入鍋中,加少許鹽稍煮一下取出放入湯碗中;2. 將口蘑切片放入清湯中;3. 加鹽、雞精、胡椒粉燒入味後澆豆腐上;4. 鍋上火倒入油,待油溫四成熱時,下蔥花、豆瓣醬、豆豉炒香後下花生醬、花椒面、辣椒面,倒少許水,加醬油、雞精、胡椒粉炒勻出香味;5. 倒在豆腐中,撒上蔥花即成。
工藝提示
如果沒有活斑節蝦,可選擇活河蝦使用。
菜品口感
排骨軟爛,湯鮮味醇,營養豐富
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
食譜營養
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
蘑菇(鮮蘑):蘑菇的有效成分可增強t淋巴細胞功能,從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力;巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效,據說其鎮痛效果可代替嗎啡;蘑菇提取液用動物實驗,發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用;蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利;蘑菇含有酪氨酸酶,對降低血壓有明顯效果。

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