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松子燉豆腐

菜品:
松子燉豆腐
工藝:
燉
口味:
軟嫩甜鹹,松子味香濃。
類別:
私家菜 老人食譜 更年期綜合症調理 骨質疏鬆調理 學生膳食
主料:
豆腐 250克
輔料:
松子(炒) 30克 火腿 20克
調料:
花生油40克 醬油15克 鹽2克 白砂糖50克 味精1克 各適量
製作工藝
1. 將豆腐洗淨,切成1.5厘米見方的塊,放入開水鍋中煮開,煮至豆腐塊浮出水面時,撈出控去水分;2. 熟火腿切成碎末;3. 松子仁碾碎成末;4. 鍋架火上,放油燒至四五成熱,放入白糖20克炒制糖色,當糖呈微紅色時,即可下入醬油、鮮湯、鹽、糖、松仁末、火腿末和豆腐塊,燒開後滾上兩滾,改用小火燉約10分鐘,見湯汁半干,加入味精攪勻,即可出鍋食用。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備熟豬油約500克。
菜品口感
軟嫩甜鹹,松子味香濃。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
食譜營養
豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
松子(炒):松子中含有豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素e、鉀、鈣、鎂、錳等營養元素,能給機體組織提供豐富的營養物質,有軟化血管、延緩衰老、預防心血管疾病、潤腸通便等作用;也是也是女士們潤膚美容的理想食物。
火腿:火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香鹹帶甜,肥肉香而不膩,美味可口,各種營養成分易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。

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